Kondisyon, müsabakalardaki beklentilere uyum sağlayabilmek için müsabakaya yönelik antrenmanlarla kazanılan bedensel ve zihinsel durumdur.

Kondisyon, organizmayı oluşturan bir organın veya organlar bütününün verim gücünü ve yapısını değişime uğratan, belirli aralıklarla yapılan, amacı güç verimini sınırsal değere vardırıp, o değerde devamlılığı sağlamak olan sistematik çalışmaların tümüne denir.

Kondisyon, latince kökenli bir kelimedir. Türkçe’ye latince esası olan “Conditio” kelimesinin fransızcaya adapte ettirilmiş şekli “Condition” un Türkçe okunuşu olan kondisyon kelimesi halinde girmiştir. Anlamı; ön şart, hal, durum, ahval demektir.

Kondisyon kavramı adı altında biz genel olarak sportif eylemlerde toplam fiziki özellikleri(dayanıklılık, kuvvet, sürat, koordinasyon, hareketlilik, yumuşaklık ve hareket yeteneğini gerçekleştiren, teknik ve kişilik özelliklerini(stres-hırs-heves-arzu-istek, motivasyon vs...) ifade etmekteyiz.

Kondisyon çalışmaları, yaş grupları ve bu çalışmalarda varılmak istenen hedeflere uygun olarak;

Temel kondisyon,Ön yapı kondisyon,Müsabık kondisyon çalışmaları altında toplanabilir.

Futbolda, 90 dakika içinde, defansta, orta sahada ve hücumda görev yapan futbolcular, aşağı yukarı aşağıdaki hareketleri yapmaktadırlar(Palfai’ye göre);

100 kez 10-20 metrelik yavaş koşu,50 kez 10-20 metrelik hızlı koşu,40 kez 9-10 metrelik sprint,15 kez 10-12 metrelik top sürme.

Bunları da aşağıdaki aktivitelerle birlikte yaparlar:

30-35 kez değişik top almalar,25-30 kez çalım,25-30 kez kısa pas,25-30 kez uzun pas,8-10 kez kale atışı,8-10 kez kafa ile vuruş,4-5 kez taç atışı,20-30 kez 10 metrelik geriye veya yana koşular.

Maç süresince değişik tempoda, orta kalitede bir müsabakada yaklaşık 6-7 km.’lik koşu yapılır. Üst düzeydeki maçlarda bu mesafe 10-11 km.’leri bulabilir. Bu nedenle futbolcuların, genel aerobik ve genel anaerobik kapasiteleri yüksektir. Maksimal solunum dakika volümleri, uzun mesafe koşularına eşittir. Hatta iyi futbolcularda biraz daha fazla bulunmuştur.

Futbolda savunma ve hücumdaki ataklarda, serbest koşularda ve gol bölgelerinde süratli olmak gerekmektedir. Özellikle kalecilerin reaksiyonları ve aksiyon süratleri iyi olmalıdır.

Futbolcular, çok yönlü bir kuvvete sahip bulunmalıdır. Ayrıca teknik becerileri uygulayabilmede, özellikle taç atışı ve kafa vuruşlarında, omurganın hareketliliği önem kazanmaktadır. Oyun içinde, uygulamalardaki tüm vücut hareketleri, koordinasyonun iyi olmasını gerektirir.

Kondisyon antrenmanlarını en iyi şekilde yönlendirmek ve gerçekleştirmek için, şu temel konuların bilinmesi gerekmektedir:

Yüklenme ve uyum,Yüklenmenin normatifleri(Yüklenmenin şiddeti, süresi, sıklığı, kapsamı, tekrarı, antrenman sıklığı)Yüklenme prensipleri,Yüklenme yöntemleri,Sürantrenman.

FUTBOLDA KONDİSYON

DAYANIKLILIK KUVVET SÜRAT HAREKETLİLİK KOORDİNASYON PSİKOLOJİ

Aerobik Anaerobik Maksimal Hareket Esneklik Beceri Motivasyon

(Uzun sür. (Kısa süreli Kuvvet Sürati (Oynaklık)

Day.) Day.) (Özel Sürat) (Strenching) Sinir sistemi -Psikolojik

yüklenmeye

Çabuk Kuvvet Reaksiyon Sürati Motorsal öğrenme karşı koyma

-Şut kuvveti yeteneği yeteneği

-Sprint(depar) kuvveti Çabuk Kuvvette

Kuvvette -Sıçrama kuvveti Devamlılık -Psikolojik day.

Devamlılık -Kaldırma kuvveti Uyum yeteneği sıkıntıya hazır

-Dayanma kuvveti oluş, hırs, kendi

-Atma kuvveti performans

yeteneğine güven

Süratte Devamlılık